Služby

Fitness coaching

Možná uvažujete o změně, protože vás trápí sedavé zaměstnání, přibývající věk nebo geny, ale bojíte se, že to po týdnu vzdáte. Většina lidí totiž na začátku zbytečně "přepálí" tempo a rychle ztratí motivaci. Sportu se věnuji více jak čtyřicet let a vím, že klíčem je postupovat pomalu a systematicky s ohledem na to, co vaše tělo zrovna zvládne. Důležitý je pro mě trvalý progres, který vás bude bavit a díky kterému se budete cítit lépe, ať už chcete zhubnout, nabrat svaly, nebo se prostě jen umět v případě potřeby ubránit. Stačí mi říct vaši představu a společně navrhneme trénink, který vás nezlomí.

Partnerský coaching

Soužití muže a ženy bylo a vždycky bude složité; nikdo nemůže upřímně říct, že tomu druhému pohlaví stoprocentně rozumí. Já sám jsem prošel mnoha vztahy – řešil jsem věkové rozdíly, kulturní bariéry i výchovu vlastních i vyženěných dětí. Dlouhodobý stres a hádky jsou toxické, člověk pak často nevidí vlastní chyby a nechápe postoje partnera. V takové chvíli pomůže poradit se s někým nezávislým, kdo má odstup a realistický pohled na věc. Můžeme si promluvit soukromě, nebo můžete přijít v páru. Stačí mi nastínit vaší historii i vznik neshod, zkusíme pak společně najít cestu dál.

Dietologický coaching

Změna postavy se většinou pojí s pohybem, ale ruku na srdce – ne každý má chuť nebo možnost trávit hodiny v posilovně. I tak se dají dělat pokroky, třeba jen úpravou jídelníčku nebo dechovými a izometrickými cviky. Rád vařím a zkouším, jak potraviny ovlivňují naší spokojenost a výkony. Ukážu vám, že zdravé jídlo nemusí být drahé; na trhu je spousta dostupných surovin a opomíjených tradičních potravin, ze kterých se dá vařit chutně a dietně. Bílkoviny nemusíte čerpat jen z drahého hovězího, skvěle poslouží i luštěniny nebo vejce. Sestavíme jídelníček, který bude respektovat vaše chutě i omezení.

Úvod do otužování

Chcete začít s otužováním, ale nevíte jak? Nejdříve vás musím pochválit, otužování  má řadu benefitů, jako posílení imunity a tvorby bílých krvinek, zesílená fyzická i mentální regenerace, zlepšení psychické odolnosti s potlačením chmur, zrychlené spalování a mnoho dalších. Hlavně ze začátku je však vhodné nechat se vést od někoho zkušeného, protože na teplotní šok každý reaguje jinak. Důležité je postupovat pomalu, dodržovat pravidelnost, zachovat kontrolované dýchání a nastavit mysl na stresovou situaci. S tím vším vám pomohu, abyste další sezónu již zvládli sami. 

Závislosti

Sám jsem si prošel závislostí na alkoholu i ústavní léčbou, kterou jsem si dobrovolně prodloužil, abych terapiím a metodám porozuměl skutečně do hloubky. Pokud cítíte, že vám pití nebo jiný problém začíná přerůstat přes hlavu, nebo pokud zvažujete léčbu a máte z ní strach kvůli různým předsudkům, můžu vám poradit. Budete mluvit s někým, kdo si prošel tím samým a chápe, jak funguje mozek postižený závislostí, ať už jde o alkohol nebo drogy. Nechci si hrát na experta pro těžké případy, které vyžadují hospitalizaci, ale nabízím lidskou podporu a zkušenosti pro ty, kteří chtějí svou situaci začít řešit včas.